Som målvaktsansvarig och målvaktstränare i Hammarby Hockey bygger jag vår verksamhet på tre starka grundpelare: spelförståelse, teknik och mental styrka. Mitt mål är att varje målvakt – oavsett nivå – ska få rätt verktyg, vägledning och förutsättningar för att nå sin fulla potential.
Jag tror på att skapa en trygg, tävlande, utmanande och inspirerande miljö där vi utvecklas både som individer och som lagspelare. Det gör vi genom att kombinera tydlig struktur med individanpassning och kontinuerlig dialog under hela säsongen.
Mitt arbetssätt – Mindset och metod
Individuell förståelse & tät kommunikation
Jag lägger stor vikt vid att verkligen lära känna personen bakom masken. Genom regelbundna samtal, säsongsutvärderingar och gemensamt satta mål anpassar vi träningen efter varje målvakts behov och ambitioner – både på kort och lång sikt.
Mental styrka som grundpelare
Vi jobbar aktivt med att bygga mentalt starka målvakter som kan hantera press, motgångar och känslor. Det sker i vardagen, i samtal, i övningar – och genom att skapa en miljö där man vågar prata om det som inte alltid syns utåt.
Delaktighet & samarbete
Målvakten är en del av laget – inte en isolerad ö. Jag samarbetar nära med tränare och lagkamrater för att målvakten ska vara delaktig, förstå spelet och känna sig sedd i helheten.
Så ser vår träning ut – Struktur under säsong
Målvaktsträningar
En dag i veckan hålls målvaktsspecifika ispass med fokus på ett fokustema per månad enligt exempel nedan. Skridskoteknik är alltid en del av träningen, och målet är att skapa en kontinuitet i utvecklingen. Målvaktsträningen är antingen uppdelad i 40x40 min med ungdomsmålvakter inkl. skyttar de första 40 min och sedan juniorer/A-lag sista 40 min inkl. skyttar. Kan även förekomma gemensamma pass på 50 eller 80 min.
* Oktober/November: Skridskoteknik & förflyttningar
* December/Januari: Skridskoteknik & klubbteknik
* Februari: Skridskoteknik & närspel
* Mars/April: Skridskoteknik & temafokus enligt behov
Lagträningar
Delaktighet på vissa lagträningar med A-lag, J20 och J18 varje vecka samt Dam A och Damjunior. När det är möjligt lägger vi in målvaktsspecifika övningar. Dessutom följer jag upp målvakternas utveckling i dialog med tränare. Delaktighet i ungdomslagens träningspass sker när tid finns och i kommunikation med ungdomsledare.
Analys & feedback
För målvakterna i juniorlagen samt A-lag Herr och Dam är matchanalys ett viktigt verktyg i utvecklingen. Under säsongen filmar jag regelbundet matcher – och ibland träningar – för att kunna ge direkt och konkret återkoppling. Syftet är att skapa en tydligare förståelse för spelet, beslutstagande och mycket mera. Genom att använda videomaterial i vår dialog kan vi jobba med individanpassad feedback som stärker målvaktens teknik, spelförståelse och mentala förberedelse. Match-observationer gör det också möjligt att koppla ihop det vi tränar på med hur det faktiskt ser ut i matchsituationer.
Tester på is – mäter det som spelet kräver
För att följa våra målvakters utveckling under säsongen genomför vi isbaserade tester som fokuserar på tre avgörande områden: explosivitet, uthållighet och teknisk stabilitet i rörelse. Testerna består av intensiva förflyttningar i matchlika sekvenser, där vi analyserar både snabbhet och kontroll i butterfly-position. Dessa tester kommer att köras med juniorer/A-lag.
Off-ice
Vi har träningsupplägg under säsongen som stärker målvaktens fysik med hög och låg intensitet, med fokus på:
* Benstyrka och snabbhet
* Rörlighet och stabilitet
* Bålstyrka och kroppskontroll
Off-ice sommarträning + tester
En gång i veckan under sommaren samlas vi för målvaktsspecifik off-ice-träning med fokus på explosivitet, rörlighet, balans och styrka – alltid med tydlig koppling till rörelsemönster och krav i målgården. Särskilt fokus läggs på att stärka höfterna och förbättra rörligheten i ljumskar och bål – områden som är avgörande för att kunna spela effektivt och skadefritt som målvakt. Tester utförs 2-3 gånger under sommarträningen.
Extra utvecklingstillfällen
Målvaktsstid via Hockeygymnasiet
Minst en gång i veckan jobbar jag först enskilt med målvakterna i 30 minuter för att fokusera på detaljer. Därefter kör vi 1h gemensamma övningar där Hockeygym-spelare deltar med skott i matchlika situationer med tävlingsmoment.
Målvaktsstid med målvakter
Separat tid med målvakter kan förekomma under vissa månader då vi har möjlighet till egen istid på Kärrtorp. Äger rum när möjlighet ges.
Bajen Goalie Camps
Två gånger per säsong kommer jag arrangera Bajen Goalie Camp – Två intensiva förmiddagar för våra målvakter. Syftet är att fördjupa teknik, spelförståelse och styrka, samtidigt som vi bygger gemenskap mellan målvakterna i klubben. Här lyfter vi detaljer som annars inte hinns med under ordinarie träning – och bygger en stark målvaktskultur i föreningen.
Utgångsläget med campen per dag innehåller:
- 2 ispass
- 1 Off ice-pass
- 1 Teoripass med gruppdiskussioner och reflektion
- Gemensam lunch
Tidpunkter:
* Camp 1: Tidigt på säsongen (september/oktober)
* Camp 2: Under säsongen (december/januari)
Med det här arbetssättet skapar vi en helhet tillsammans för målvaktsutveckling i Hammarby Hockey. En miljö där målvakter känner sig trygga, delaktiga och inspirerade att ta nästa steg – både på och utanför isen.
Nyheter & Kalender
Håll koll på Nyheter som publiceras, där jag kommer att publicera nyheter under säsongen. Se Kalender för att hålla koll på när Målvaktsträningar är igång och vilka dagar jag deltar på lagträningar och ansvarar för Hockeygymnasiet.
Vill du vara mera uppdaterad om arbetet med våra målvakter under säsongen?
Följ mitt Instagram-konto @BajenGoalieCoach klicka här!
/Robert Öhman
Målvaktsansvarig/Målvaktstränare
Hammarby Hockey
